バランスボール遊び

友人からバランスボールをもらった。
ボインボインってしたりグネグネーってしたり
ヘホヘホしたりして遊んでいるが、
あんまり負荷をかける運動は出来ないのかな
と思っていたら意外と普段使わない筋肉使うようで
なんかいつもと違う感じの軽い筋肉痛。
なんの説明書もないので使い方よくわかってないんだけどね。